71日目
おはようございます。
年齢を重ねてくると、温度を感じにくくなるようです。
汗だくでも、そんなに熱くないと感じる。
熱中症でになり、大変なことにならない様に、
エアコンから別の選択もあるとしってほしいです。
皆さんの体や、離れて暮らすお子さんやお孫さんたちの安心にも繋がるかとおもいます。
体にストレスなく優しい睡眠環境を皆さんに知ってほしいです✨
夜、暑くて眠れない…シニアが今日から見直したい寝室の暑さ対策
暑さや冷房を我慢しない、快適な住まいは毎日の笑顔につながります。
夜ぐっすり眠れていますか？
「夜中に暑くて何度も目が覚める。」
「冷房をつけると寒くなるし、消すと暑い。」
「毎年、夏になると寝不足になる。」
このようなお悩みはありませんか？
特に60代・70代になると、暑さやのどの渇きを感じにくくなると言われています。
そのため、「まだ大丈夫」と思っているうちに、体へ負担がかかってしまうこともあります。
暑い夏を元気に乗り切るためには、昼間だけではなく夜の過ごし方もとても大切です。
今回は、高齢者が気を付けたい夜間熱中症の対策と、毎日を快適に過ごすための住まいづくりについてご紹介します。
夜間熱中症は家の中でも起こります
熱中症というと、炎天下で起こるイメージがあります。
しかし実際には、自宅で就寝中に体調を崩してしまうケースも少なくありません。
寝ている間は知らないうちに汗をかき、水分が失われています。
さらに、
- 室温が高い
- 湿度が高い
- エアコンを我慢している
このような環境では、体温が下がりにくくなり、体への負担が大きくなります。
特に高齢になると暑さを感じにくくなるため、「暑くないから大丈夫」と思っていても注意が必要です。
冷房を我慢することが一番危険です
「電気代がもったいない。」
「体が冷えるから。」
そんな理由でエアコンを消してしまう方も多くいらっしゃいます。
しかし、暑さを我慢することは、快適な睡眠を妨げるだけでなく、熱中症のリスクにもつながります。
大切なのは、
暑さを我慢しないこと。
無理のない温度設定で室温を保つことが重要です。
今日からできる寝室の暑さ対策
①寝る前にコップ一杯の水を飲む
就寝中は多くの水分が失われます。
寝る前に常温の水を一杯飲む習慣をつけましょう。
②エアコンを無理に消さない
夜中に暑くなって目が覚めるよりも、快適な室温を保つことが大切です。
体調に合わせて無理のない温度設定を心掛けましょう。
③風が直接体に当たらないようにする
冷房の風が苦手な方は、
- 風向きを天井へ向ける
- 扇風機で空気を循環させる
などの工夫がおすすめです。
実は「家の温度差」も睡眠の質に影響します
寝室だけ暑い。
リビングは快適なのに廊下は蒸し暑い。
このような温度差がある家では、移動するたびに体へ負担がかかります。
夏だけではなく冬も同様で、家全体の温度差が少ない住まいは、一年を通して快適に暮らしやすくなります。
最近では、「健康住宅」という考え方が注目されているのも、このような理由からです。
風を我慢しない新しい冷暖房という選択肢
「冷房は必要だけど風が苦手。」
そんな方へ、クローバー建築株式会社ではF-CONという輻射式冷暖房システムをご提案しています。
F-CONは一般的なエアコンのように強い風で冷暖房するのではなく、天井や壁などを利用して室内全体を穏やかに快適な温度へ整える仕組みです。
そのため、
- エアコンの風が苦手
- 冷えすぎが気になる
- 部屋ごとの温度差を少なくしたい
という方からご相談をいただいています。
※F-CONは医療機器ではありません。病気の予防や治療を目的とするものではなく、快適な住環境づくりをサポートする冷暖房システムです。
これからの住まいは「健康に暮らす家」
毎日ウォーキングをする。
食事に気を付ける。
十分な睡眠をとる。
健康のために大切なことはたくさんあります。
そこへもう一つ加えていただきたいのが、
「住まいの環境」です。
一日の中で最も長い時間を過ごす家だからこそ、快適な室温や心地よい空間は、毎日の暮らしを支えてくれます。
暑さや寒さを我慢しない住まいづくりは、これから先も元気に暮らすための大切な一歩になります。
まとめ
夜間の暑さやエアコンの風を「年齢だから仕方ない」と諦めてしまう必要はありません。
まずは、
- 水分補給
- 適切な室温管理
- 風向きの工夫
など、今日からできる対策を始めてみましょう。
そして毎年同じ悩みを繰り返しているなら、住まいそのものを見直すことも一つの方法です。
快適な住環境は、これからの暮らしをより豊かにしてくれます。
F-CONを体感してみませんか？
クローバー建築株式会社では、風を感じにくい冷暖房「F-CON」を実際に体感できる体感施設をご用意しています。
「エアコンの風が苦手…」
「もっと快適な住まいにしたい」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
住まいづくりのプロとして、お客様一人ひとりに合った快適な住環境をご提案いたします。
感謝🍀
